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各位戈友们大家好，我是长江戈十B队的小白兔廖苑利，我是台湾的皮肤科美容医师，从事皮肤科、医学美容、皮肤照护已经15年，去年有幸能够参加体验长江戈十的训练及生活，其实上戈壁并没有我们想象中的伤害肌肤，下了戈壁还很多人惊讶我怎么看起来还是一样，没有晒黑、肤质状况也都挺好的。前些日子到北京和郭老师、戈友们聚会的时候，明选兄就希望我和大家介绍在戈壁该怎么保养皮肤，于是在此我把亲身心得与大家分享。我要先讲一个重点：跟着小白兔保养，美人们不用担心上戈壁后肤况会变糟，上戈壁前是美人、下戈壁后更是一朵亮丽的戈壁玫瑰！接下来就来逐步说明吧～ 在保养之前，我们先从戈壁的气候了解起，戈壁的炎热，基本上没走过一回是难以想象的，大家都以为天气热一定会流很多汗，身体会很湿、很黏、很不舒服，不过就我在戈壁四天下来的观察，气后炎热是没错，但是也非常干燥，就算有汗水也都挥发光啦！所以不会特别感觉到不舒服。 在这里就要先讲一下，我在上戈壁之前曾经非常担心没有水洗澡怎么办？但事实上从营队到下营地之后，你会感觉好像没有特别有洗澡的必要，因为身上的水分，全部肌肤都挥发光了。 ▲这是戈壁在去年5月的时候，温度大概有25~30度。戈壁白天的温度大概有36~37度，其实是非常热，地表温度就不止了，地表温度大概有将近40几度。 因为气候的关系，肌肤面临的最大问题就是日晒，在日晒非常严重的情况下，防晒就显得格外重要，在这么热、太阳这么大的状况下，女同学们都很怕去晒一趟回来，整个人变成乡下农妇一样，皮肤又黑又干的，其实皮肤会不会晒黑，就看我们平常怎么保养啰！认真说起来，在戈壁时我们上半身穿长袖，甚至还戴着手套，下半身穿的是长裤，再套上袜子和鞋子，身体肌肤基本上不会直接暴露在大太阳下，所以不会有日晒造成的伤害。至于至于大家最在意的脸部，就看防护性措施做得够不够了，像我们驼包里的配备相当齐全，师兄们很周到的帮大家准备了海盗帽。 这海盗帽非常重要，它让我们的眼睛可以看到外面，却又能够让脸部和后颈部不会晒到太阳，我在这四天白天几乎都戴着它，除了到遮荫、遮阳的地方才取下休息，所以在这种全身都被遮挡起来的状况下，要晒黑、晒伤是不太可能的。 当时除了海盗帽不离身以外，在每天早上起身开始走之前，我在脸部就先擦了我自己诊所的产品，SPF40的防晒品，当时我也给大家募集了Avn的SPF50防晒品给大家做使用。因为我们的防晒措施蛮足够的，手脚都被衣物包得紧紧的，手脚其实不需要擦防晒，所以我们要擦的主要是脸，以及脖子、后颈部的部分，用量不是很多，大瓶的防晒品可以把它分成小罐装，除了减轻行李重量，还能够随身带着，中午休息的时候补擦。 整体来说，衣物防止了日晒对皮肤造成的直接伤害，包括晒黑、晒红、晒伤，所以防晒最重要的就是把皮肤遮住，这就是为什么我上了戈壁下来，我的皮肤肤色一点都没有改变，因为我把能包的都包起来了，可能接触到太阳的部分也都擦了防晒。 再来肌肤面临的第二点就是干燥，所以要加强保湿。提到保湿，很多人会带水来喷，但这其实是比较次要的做法，皮肤要能够保持水份，重点是要有「油脂」。就好像我们喝一碗四川的水煮鱼，水煮鱼最上层浮着油，这层油盖着的时候，你看不到里头的热汤在冒烟，所以在吃的时候常会不小心就烫了嘴，而这样的原理也可以套在保湿的保养上：在干燥的环境，皮肤要达到保湿效果的话，一定要携带乳液，如果只是猛喷喷泉水、喷雾水，越喷通常皮肤是越干燥的，至于敷面膜有没有效呢？用面膜之后还是得擦乳液，所以在戈壁上针对干燥，最需要的护肤品仍是乳液才对。 ▲由左到右分别是愿丽无瑕光感修护CC精华乳SPF40+++正品及旅行版(本次携带使用)、防晒喷雾、市售防晒乳。 基于以上两点，我们因为日晒大必须要擦防晒、空气干必须要擦保湿乳液，在选择防晒保养品的时候就要有技巧了，防晒品常见有喷雾型和乳液型两种，因为气候干燥的关系，我个人不建议使用喷雾型，比较推荐大家用乳液型的，因为乳液型的质地才有足够的油脂来保护皮肤免于水分的蒸发，再讲一下水煮鱼概念，在汤汁的表面有一层油脂的时候，你根本看不到水分的挥发，因为水分就被封在油脂底下了，同理可证，如果能够在皮肤擦上一层油脂，那么水分挥发的速率就会降低很多，因此使用防晒乳液是一举两得，一方面防止紫外线的照射伤害，另一方面也因为乳液中的油脂帮忙保存了水分，让皮肤不会因为干燥而变得皱巴巴的。 ▲都是防晒喷雾但不合适上戈壁。 有些朋友问我，因为戈壁风沙大，怕使用防晒乳会黏得满脸是沙，觉得防晒喷雾比较合适，但其实这是不相干的，无论有没有涂抹乳液，皮肤都会出油，该黏沙的还是会黏沙。反而是在用防晒喷雾要小心刺激眼睛，而且脸会变得比较干，带出门也不好分装，因此最简单方便的就是防晒乳液，SPF40以上唷～ 在路程里面，女同学们最害怕的就是没有水可以洗澡了，如我前面一再的提到，因为空气非常干，水分都挥发光了，并不会特别感觉身体脏到不行、一定要洗澡。但我们每天还是要做一些基本的清洁工作，驼包里有一大包的湿纸巾，我是拿来洗头、洗脸、洗全身，大家一定好奇湿纸巾怎么洗头吧？把湿纸巾在发根的地方把头皮按摩一遍，发丝的部分因为不太有流汗，除非大出油，否则它也不是很黏，擦完头皮后，再往后把头发也擦一遍，这样的清洁就很彻底到位啰！（如下图1） 我当时还有另外带了含有爽身粉效果的湿纸巾，使用后会让皮肤更干爽，所以在全身都清洁一遍后，针对比较容易出汗的部位，比如说腋下、脖子、胸口，我会再用这种湿纸巾再擦一轮，所以洗澡本身也不是一个很大的问题。（如下图2） 脸的部分，我用法国品牌贝德玛的洗脸式化妆水，很方便，有上淡妆的人，用这个化妆水式的卸妆水之后，再用湿纸巾擦一次就好，如果你只有擦防晒，只要用湿纸巾把脸擦一遍就可以了，比较讲究的人可以多擦2~3遍，至于身体就如法炮制，利用驼包内的湿纸巾擦澡即可。（如下图3） 接下来我们来谈谈脚部长水泡的问题，这四天下来我的脚都没有产生任何的水泡喔！想避免水泡问题，就要先了解产生水泡的原因，水泡最重要的成因是「长时间的磨擦」，特别是脚跟袜子之间，如果再加上鞋型不合脚，鞋子的挤压又增加了磨擦力，这时候就容易起水泡，要如何避免呢？首先是袜子，这是我当过兵的朋友教的：在袜子里面先套一层丝袜！ 当时我是套两层丝袜，怕万一中途丝袜走破了，毕竟不能因为我一个人长了水泡，疼到走不下去，没有得到沙克尔顿奖嘛～反正丝袜很小、没什么重量，我也就多带了一双在身上备用着。 全程我都是先穿丝袜再套越野袜，四天下来脚的状况都很好，没有擦凡士林或是防水泡胶。有兴趣或有使用需求的人，可以在运动用品店找到防水泡胶，通常给马拉松或越野选手用的，不过这次我完全没有用到，整体状况也很好。 在戈壁肯定是会流汗的，我随身带了一条毛巾，这条毛巾比较特别，它是越野登山用的特别超级小的毛巾，装起来就是一个方方的大小。 展开之后这毛巾其实蛮大条的，所以在出发前，我把毛巾剪裁了一半，并请裁缝师傅在旁边做拷克，变成一条小毛巾，这个毛巾吸水力超级强又快干，轻便好用，推荐给大家，北京的三夫用品店都买得到。 总结一下，在皮肤的保护、清洁上： 1、大家每天一定要带着的是海盗遮阳帽和防晒品，防晒乳比防晒喷雾好，因为防晒乳能够兼顾保湿，我是用自己的产品，大家可以用雅漾的产品。 2、驼包里有湿纸巾，自己可以再加带一小包含有爽身粉的湿纸巾。 3、可以多带个保湿乳液，晚上回营地清洁身体后，用保湿乳液或面霜，把脸或是干燥的手臂都擦一擦。 从头到脚起来说皮肤的保养： 1、头上戴的海盗帽，海盗帽要把脸遮起来喔！脖子再把头套拿来遮着，这样脖子就不会晒到太阳。 2、上身一定是薄的、长袖的、排汗的紧身运动衣，下身是排汗紧身的长版压缩裤。 3、袜子要带丝袜跟凉爽型的越野登山袜，丝袜至少脚上穿一双、带一双这样。脚就穿两层丝袜再加越野袜，另外再穿鞋子。 我们再复习一下，每天起床后，先用湿纸巾把脸擦一遍，然后擦防晒，喜欢拍美拍的女同学们，我教大家一个小方法，防晒最好选择有润色效果，可以修饰肤色明亮，另外再建议支眼线笔，拍照时最重要的就是眼神，眼线笔化一下，就可以让你看起来非常的有神，再来把我们衣物穿好，这样就完成早上的打理。真的很怕晒伤的朋友，每天可以吃一颗阿司匹林，根据澳洲的研究，阿司匹林能够减低日晒对皮肤的发炎反应。 途中可能比较容易遇到的唯一皮肤问题就是干，除非你中间有把帽子拿掉，否则皮肤应该都受已经到很好的保护，如果真的被晒伤，先在队医那边可以拿一些抗发炎、晒伤的药物来擦，像我那次去，发现很多男生都不太戴帽子的，鼻子晒得红通通，我看那鼻子回去应该都会大脱皮。当时我还有帮大家准备消炎的药膏，假设有晒伤的话可以先擦，如果在戈十一也有准备就更好了，在回营的时候就照我上面提到的方式，给身体做一个整体的清洁，这样就可以了。 我非常佩服每位能够去参加戈壁的女同学们，每位真的都是戈壁女英雄，也因为自己走过这段历程，知道女孩子在过程中，体力等各方面的负荷都是比较大的，但是唯有一件事情你不用担心，就是皮肤，只要照我跟说的方法来做，你下了戈壁，皮肤一点都不会晒黑，这个是我第一篇的分析，接下来我会另外再写一篇文章，告诉大家回家的时候怎么保养皮肤，让自己的皮肤更美好，就像明选兄讲的一样，上戈壁前是位美女，下戈壁之后更是位超级大美女喔！ ▲回到营地吃饭中，好开心呀！ 各位读者，如果您同意以上观点，复方斑蝥胶囊价格大概是多少复方斑蝥胶囊价格大概是多少
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